Зарядка Шаг 1: Растяжка шеи
Наклоняйте голову в стороны и вперед-назад по 30 секунд на каждую сторону.
Время: 1 минута
5-минутная зарядка
Быстрая зарядка для энергии и осанки. Идеально для занятых людей!
Зарядка 
Зарядка Шаг 2: Планка
Держите планку на локтях, тело прямое, как доска.
Время: 1 минута
Зарядка Шаг 3: Приседания
Сделайте 10–15 легких приседаний, ноги на ширине плеч.
Время: 1 минута
Отдых: 2 минуты. Повторяйте ежедневно!
Почему это работает?
Эта зарядка улучшает кровообращение, снимает напряжение и повышает энергию. Исследования подтверждают пользу коротких тренировок.