Смузи-боул без блендера

Ингредиенты (1 порция)

• 1 очень спелый банан (для сладости)
• 3 ст.л. натурального йогурта
• 1 ст.л. овсяных хлопьев (для сытости)
• 1 ч.л. мёда (опционально)
• Топпинги: ягоды, семена чиа или орехи

Калорийность: 300 ккал, источник калия и пробиотиков, улучшает пищеварение.

Приготовление

1. Разомните банан вилкой в боуле до гладкого пюре.
2. Вмешайте йогурт и овсянку для текстуры.
3. Добавьте мёд, если хотите слаще.
4. Украсьте топпингами и ешьте ложкой.

Время: 3 минуты. Нет блендера — нет проблем!