Овсянка за 2 минуты в микроволновке

Ингредиенты (1 порция)

• ½ стакана овсяных хлопьев (быстрого приготовления)
• ¾ стакана молока (или растительного альтернативы для веганов)
• 1 ч.л. мёда или сиропа агавы
• Щепотка соли для баланса вкуса
• Опционально: свежие ягоды, банан, орехи или корица

Калорийность: около 250 ккал, богатая клетчаткой (7г) и белком (6г), помогает контролировать вес и улучшает пищеварение.

Приготовление

1. В миске, подходящей для микроволновки, смешайте овсяные хлопья с молоком и солью.
2. Добавьте мёд и перемешайте для равномерного распределения.
3. Поставьте в микроволновку на 1,5-2 минуты (в зависимости от мощности). Следите, чтобы не перекипело!
4. Достаньте, перемешайте и добавьте топпинги. Готово — ешьте сразу для максимальной пользы.

Время: 2 минуты подготовки + 2 минуты приготовления. Идеально для утра, когда лень готовить.