Ночная овсянка

Ингредиенты (1 порция)

• ½ стакана овсяных хлопьев (длинного приготовления)
• ½ стакана молока (или растительного для веганов)
• 1 ст.л. семян чиа (для текстуры)
• 1 ч.л. мёда (или сиропа агавы)
• Ягоды, орехи или фрукты для топпинга

Калорийность: около 280 ккал, 6 г клетчатки, поддерживает пищеварение и энергию.

Приготовление

1. В банку или контейнер насыпьте овсяные хлопья и семена чиа.
2. Добавьте молоко и мёд, тщательно перемешайте.
3. Закройте банку и уберите в холодильник на ночь (4-8 часов).
4. Утром добавьте топпинги и наслаждайтесь.

Время: 2 минуты подготовки + ночь в холодильнике. Идеально для занятых утра.