Лестница вместо спортзала
Простые упражнения на лестнице дома или на работе.
Почему лестница — это круто?
Лестница — бесплатный тренажёр, который есть почти везде. Она укрепляет ноги, сердце и сжигает калории. Польза: 10 минут упражнений заменяют 20 минут ходьбы.
3 упражнения на лестнице
- Подъёмы: Поднимайтесь по лестнице, шагая через ступеньку, 5 минут.
- Прыжки: Прыгайте на первой ступеньке на двух ногах 10 раз.
- Отжимания: Упритесь руками в ступеньку и сделайте 10 отжиманий.
Советы и вариации
Начните с 5 минут и увеличивайте нагрузку. Ленивый совет: делайте упражнения во время телефонного разговора. Вариация: поднимайтесь на носочках для тренировки икр.