Простые советы для здоровья
Маленькие изменения, которые легко внедрить в повседневную жизнь и которые принесут реальную пользу
Утренние ритуалы
3 советаСтакан воды натощак
Просто поставьте стакан с водой рядом с кроватью с вечера
5 минут на свежем воздухе
Даже на балконе или у открытого окна
Потягивания в кровати
Простые движения, не вставая с постели
В течение дня
3 советаПравило 20-20-20
Каждые 20 минут смотрите на что-то в 20 метрах от вас 20 секунд
Микро-прогулки
Встаньте и пройдитесь во время разговора по телефону
Дыхательная пауза
3 глубоких вдоха перед важной встречей или задачей
Вечерние привычки
3 советаНикаких экранов за час до сна
Включите ночной режим или читайте книгу
Благодарность
Вспомните 3 хорошие вещи, которые произошли за день
Подготовка к завтрему
Положите одежду и поставьте стакан воды рядом с кроватью
Быстрые советы на каждый день
Держите орехи или фрукты на рабочем столе для полезных перекусов
Ставьте будильник на питье воды каждые 2 часа
Паркуйтесь дальше от входа для дополнительной ходьбы
Используйте лестницу вместо лифта хотя бы на 1-2 этажа
Делайте растяжку во время просмотра телевизора
Готовьте здоровые закуски на выходных для всей недели
Начните прямо сейчас
Выберите один совет и попробуйте его сегодня. Маленькие шаги ведут к большим изменениям.