Эффект: Высокий
Замени лифт на лестницу
Если живешь выше 2 этажа — уже кардио!
Как внедрить:
- Начни с подъема пешком на один этаж
- Постепенно увеличивай количество этажей
Ленивые лайфхаки
Маленькие хитрости для большого эффекта. Простые способы стать здоровее без кардинальных изменений в жизни.
2-5 мин
Время на лайфхак
90%
Успешность внедрения
0
Усилий из 10
Эффект: Средний
Зарядка во время чистки зубов
2 минуты на подъемы на носочки или приседания
Как внедрить:
- Делай подъемы на носочки — укрепишь икры
- Попробуй приседания — активизируешь кровообращение
Эффект: Высокий
Планка во время рекламы
Превращаем раздражающую рекламу в пользу
Как внедрить:
- Начни с 30 секунд
- Следи за правильной техникой
Эффект: Высокий
Стакан воды перед каждым приемом пищи
Простой способ пить больше воды и есть меньше
Как внедрить:
- Выпивай полный стакан за 15 минут до еды
- Добавь лимон или мяту для вкуса
Эффект: Средний
Растяжка в кровати
5 минут после пробуждения — и ты уже молодец
Как внедрить:
- Потянись всем телом как кошка
- Подтяни колени к груди
Эффект: Средний
Парковка подальше
Дополнительные 500 метров — это уже прогулка
Как внедрить:
- Паркуйся в дальнем конце парковки
- Выходи на одну остановку раньше
Начни с одного лайфхака
Выбери любой лайфхак и попробуй его сегодня. Помни: маленькие изменения приводят к большим результатам.
Читать больше в блоге