Простые рецепты

Ингредиенты:

• • ½ стакана овсяных хлопьев
• • ¾ стакана молока или воды
• • 1 ч.л. мёда
• + ещё 1

Приготовление:

1. 1. Смешай овсянку с молоком в глубокой тарелке
2. 2. Добавь соль и мёд
3. + ещё 2 шагов

???? Совет: Добавь ягоды, орехи или корицу для разнообразия.

Ингредиенты:

• • 1 спелое авокадо
• • 1 помидор
• • Немного красного лука
• + ещё 3

Приготовление:

1. 1. Нарежь авокадо кубиками
2. 2. Добавь нарезанный помидор
3. + ещё 3 шагов

???? Совет: Выбирай спелое авокадо — оно должно слегка продавливаться.

Ингредиенты:

• • 1 литр воды
• • ½ лимона
• • Несколько листьев мяты
• + ещё 1

Приготовление:

1. 1. Налей воду в бутылку
2. 2. Выжми лимон прямо туда
3. + ещё 3 шагов

???? Совет: Готовь с вечера — за ночь вкус станет насыщеннее.

Ингредиенты:

• • 1 банан (очень спелый)
• • 3 ст.л. йогурта
• • 1 ст.л. овсяных хлопьев
• + ещё 2

Приготовление:

1. 1. Разомни банан вилкой до состояния пюре
2. 2. Смешай с йогуртом
3. + ещё 3 шагов

???? Совет: Чем спелее банан, тем слаще получится.

Ингредиенты:

• • 500г творога
• • 2 яйца
• • 3 ст.л. муки
• + ещё 3

Приготовление:

1. 1. Смешай все ингредиенты в миске
2. 2. Сформируй небольшие лепёшки
3. + ещё 3 шагов

???? Совет: Если творог очень влажный, добавь больше муки.

Ингредиенты:

• • ½ стакана овсяных хлопьев
• • ½ стакана молока
• • 1 ст.л. семян чиа
• + ещё 2

Приготовление:

1. 1. Смешай овсянку, молоко и чиа
2. 2. Добавь мёд и перемешай
3. + ещё 3 шагов

???? Совет: Можно готовить сразу несколько порций на всю неделю.